Bent u er klaar voor?
Iemand helpen bij het zoeken naar uw familie is een zegen, maar geen gemakkelijk proces.
Er kan veel gebeuren. Geduld is nodig.
Er kunnen verschillende emoties worden weergegeven, zoals:
Spanning
Angst
Nervositeit
Ongeduld
Onzekerheid
Eenzaamheid en isolatie
Wanhoop
Boosheid
Frustratie
De drang naar antwoorden
Depressie
Gevoel tussen werelden in
Hulpeloosheid
Verdriet, maar niet echt kunnen rouwen
Onvermogen om sluiting te brengen
Onbegrip door anderen
Opdringerige herinnering aan wat er is gebeurd (trauma)
Verwarring
Eetproblemen
Slaapproblemen
Concentratieproblemen
Geïsoleerd voelen
Dit alles beïnvloedt een fysiek, emotioneel en sociaal leven.
Hoe om te gaan met dit alles?
Wat advies:
• Probeer regelmatig te eten en wees lief voor jezelf. Eet voedsel dat je lekker vindt en troost kan brengen.
• Probeer ervoor te zorgen dat je voldoende slaapt.
• Probeer een ritueel te creëren dat je helpt te ontspannen.
• Vermijd medicijnen die tot verslaving kunnen leiden.
• Sta jezelf toe te rusten.
• Verzeker jezelf ervan dat u niet meer kunt doen dan wat u al aan het doen bent.
• Houd de visie vast, vertrouw Arun en Anjali en het proces.
• Hoop maar verwacht niet.
• Lichamelijke beweging kan helpen om het gevoel voor humeur te behouden.
• Voel je goed in je vel.
Erken wat je voelt en sta open voor support. Dit kan bestaan uit praten met iemand die je vertrouwt over wat je doormaakt (andere wieggenoten, vrienden, familieleden of een counsellor / therapeut).
• Vraag ruimte als je het nodig hebt.
• Noteer je gedachten en gevoelens als je niet echt een prater bent.
• Geef uzelf toestemming om af en toe een pauze in te lassen tijdens het zoeken. Pauzes kunnen u helpen om op de lange termijn alles te verwerken.
Nadenken, de hele dag, elke dag, zal niet helpen.
Wees lief voor jezelf.
Denk na over wat je als kind hielp te ontspannen.
Leef in het heden en probeer routines te ontwikkelen: hou een dagboek bij, een Instagram-account of een fotoalbum waarin je één ding verzamelt dat je die dag liet lachen. Het kan je helpen geconcentreerd te blijven en het geluk te zien in de kleine dingen.
Als je werkt, probeer je werk dan zo goed mogelijk te doen. Dit levert een zekere voldoening op.
Alcohol of drugs helpen niet bij het oplossen van hoe je je voelt.
En ten slotte, vraag je iemand die je vertrouwt om het communicatieaspect van de zoekopdracht te helpen als je je overweldigd voelt of niet in staat bent om ermee om te gaan. Het zal je een waardevolle pauze geven.
Om mijn eigen voorbeeld te gebruiken, heb ik mijn partner op een bepaald moment gevraagd om de communicatie van de zoekopdracht over te nemen. Hij zou me alleen op de vrijdagavond over de zoekopdracht informeren.
Op deze manier zou ik elke dag naar het werk kunnen gaan. En alleen op vrijdag zou ik vragen “welk nieuws?” Als er nieuws was, had ik het weekend om het te verwerken.
Ik kon voorkomen dat de zoektocht mijn dagelijks leven overweldigde, en toen er nieuws was, werd het gegeven op een “goed moment” – op een vrijdagavond in mijn eigen, kleine appartement.
Ook als iemand anders je ondersteunt, kan het helpen om gezonde grenzen te houden.
Iemand anders kan een noodzakelijke afstand behouden, terwijl jijzelf veel te betrokken bent en het evenwicht verloren kan gaan.
Maar kies verstandig wie je hiermee kan helpen.
Dank aan Anujsa voor dit waardevolle materiaal.
